女性に良いスーパーフードとは

スーパーフードとは、一般の食品よりもビタミン、ミネラル、クロロフィル、アミノ酸、といった必須栄養素や健康成分を含む、主に植物成分由来ものです。
そのため、美しくありたい女性にとって注目の食品なのです。
スーパーフードの代表的なものとして挙げられるのが、スピルリナ、チアシード、マカ、クコの実、カカオ、ココナッツ、アサイー、カムカム、ブロッコリースプラウト、麻の実などです。
最近特に注目されているスーパーフードが、「チアシード」です。

セレブやモデルさんなど美意識の高い女性が取り入れていることで有名で、独特のプルプルの触感が癖になります。
メキシコなどの中南米で栽培されている果実の種で、食物繊維やオメガ3脂肪酸、カルシウムなど女性に不足しがちな成分が豊富に含まれています。
黒い一つ粒のゴマのような見た目ですが、水に浸してしばらくするとチアシードの周りにゼリー状のものができてこれがプルプルした状態になります。
このプルプルしたゼリー状のものが、体に取り入れると膨らむことで満腹感も出てダイエット効果も期待できます。
食べ方も簡単で、スムージーなどのドリンクやヨーグルトに入れたり、パンやお菓子を作る際に一緒に生地に練りこんでもいいです。

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